晚上长时间睡不着觉是怎么回事

你可以在睡前听听轻音乐、做做适当的运动、看看书、喝点牛奶（稳定神经）也许在前三天你会感到不行，但请记住你有超人的自制力你一定可以成功的，强调只有这样才能睡眠，对人体才有好处，多想些这些就可以成功了
过了21天以后，你会发现，它会变成习惯
最后祝你健康！

压力大，精神紧张，心里有事儿。

不要老是想着失眠的事,
顺其自然,睡学着就别睡,
别强迫自己,
心态放轻松,

听听佛乐，效果非常好，而且睡眠质量也很高。