多长的睡眠才使人的精神达到最佳状态？

我初中时，睡7个小时还困，关键还是学习方法的问题，一个小时能把问题搞定。比两个小时昏昏沉沉没效率要好。一味的学能把人学痴掉。一般7个小时应该够了。文科偏记忆，理科偏思考。最重要的还是理解，对知识的理解，融会贯通。看清题目也很重要。其实就是考高分，还要注意考试方法，心理状态。现在的学习啊很悲哀。

7个小时是最好的
“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。

一般说要保证8小时的睡眠时间.其实因人而异,有的人睡得久才会精神状态好,有的人睡5个小时照样神采奕奕!
还是初中生,晚上就不要熬夜,一是因为熬夜对身体不好,何况你正处于成长期;二是熬夜加重的思想负担,不能保证良好的睡眠质量.
睡前不要太紧张,尽量放轻松,睡到自然醒就行,也不要赖床,精神当然就好!

你的休息时间还算合理。七小时差不多，但最好八小时，学习固然重要，但睡觉前不要总是想着白天的紧张学习，晚上本来就是休息的最好时机，青春期也正是长身体的时候，睡觉前可以补充营养（喝点鲜奶，吃点面包，据说吃面包有催眠作用哦）。

8--9小时