健身问题-“一组”是什么概念？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 13:00:30
一直想整个正规点的健身计划,在网上查了些计划经常看到这样的术语“每天几组～休息多少分”
这里说的组是什么概念？俯卧撑、引体向上、仰卧起坐这些多少算一组？

怎么说呢！？
组并不是按照多少个数量算一组分的。

简单的说组就等于你锻炼的次数。

拿俯卧撑来说吧，比如教练让你练4组俯卧撑（意思就是分成4次做俯卧撑），第一组，你能做多少下就做多少下，休息后接着做第二组，休息后再做第三组，以此类推，分一组，二组，三组，四组。。。每组都尽自己的力量，能做多少个就做多少个。

另外还有一种负重练习，可以根据自己所能承受的来调节一个适合自己的重量，通常都在每组8-15个之间，分4-6组练习。

健身里常说的分组训练就是这样的。如果一种锻炼只做一组到力揭是不够的，完全达不到好的效果，必须分组训练。

组就是一个单位量,楼上说的挺对.

是运动的强度，运动量。
大约的都是15-20个左右为一组。

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