打篮球尤其是练习一些有难度的上篮后过一天腿疼

可能是你太心切了.运动强度过大,体内积累乳酸过多,压迫神经造成的.建议你练习时减轻运动量,减轻强度!!!!!!!

请你坚持经常锻炼

我敢肯定 你不是每天都有训练 所以才会导致腿疼

用热水洗澡，最好是坐浴，然后，用力按摩疼痛部分的肌肉！最普通的方法！当然，如果你有钱，可以去做个按摩！
但我相信你一个打篮球的，相信力气不小！自己按就差不多了！如果自己用手捏不见效，就用食指和中指的第二关节用力地刮酸疼的肌肉，直到火辣辣地疼，然后，你会发现，你的腿超级轻松！虽然好像有点小变态，但是，偶试过，很爽的，这是偶自己的发明！因为我本人也喜欢运动，而且，喜欢中医按摩！如果你有兴趣，可以买本穴位图回来研究，按到穴位，会更加轻松！！
还可以用毛巾放到超级烫的开水里面，拧干，然后敷在疼痛的大腿肌肉上，这样子很舒服的，比泡热水澡的效果还要好，不过要小心烫伤！这是偶老妈教我的！

楼上老兄说得对，坚持是最重要的！
还有，刚开始的时候，一定要记得热身，就算你浑身再痛到不行，热完身，就会不那么疼了，一个星期下来，就会轻松在手了！！！

体育运动都是这样,贵在坚持.有的人隔三岔五的锻炼,很快就不会感觉肌肉酸疼.相反有的人不经常锻炼,偶尔进行一些高强度的运动,或多或少会出现这种情况.但训练我建议你还是由浅入深,逐渐加大强度,只要在你身体承受范围之内的,基本不会产生什么不良现象