谁告诉我去健身房会不会练出肌肉啊？？

从问题上看，你好像不想长肉。
减肥的话，请不要做太多机械训练，多做有氧运动。
比如，跑步，骑脚踏车。
刚开始运动量不要太大，觉得累了就休息，但要坚持，如果不能每天都去，最少要一个星期去2次以上，每次运动时间不低于40分钟。
坚持一个月，你会看到效果的。

印象中似乎锻炼是需要全身肌体的协调才有效，只是锻炼局部的地方是不能减肥的。

会啊
练一段时间会感觉有肌肉
但腿会紧实很多
再练一阵就不明显了
自然而然看起来瘦

让教练给你做份健身计划，贵在坚持，我看现在还有好多健身房在卖生肌粉，不过听说那好象是身才有小成了之后才考虑的问题啊，好好练吧

跑步是锻炼大腿肌肉的吧？
我以前也经常去健身房，肌肉练出来了是长在里面，我现在外面还是一层肥肉，郁闷死了，
我推杠铃的时候听教练说过，想减肥是拿轻的练，比如60斤的，一组10个，做他N组，到自己受不了，

一般的健身器械都有图示的，那上面有动作和肌肉的解释，你可以照着练，另外最好找个教练带带你，练肌肉一定要科学，否则会有副作用的！