打篮球没有跳跃“意识”如何改进

如何改进打篮球没有跳跃“意识”
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。

其实，主要是因为，你对争抢篮板缺乏积极性有关系。不要消极地等待篮球落到你的手中或者眼前，要配合跳跃主动去跳起拿球，要给自己灌输，在投篮不中后，尽快地去拿到篮板球的意识，相信只要你加强自己对拿球的欲望并且，多打打球就能很好的改善。不过，女孩的确跟男孩身体上有很大，差异，在防守上很吃亏，即便，你跳起来也不一定能封盖男孩的投篮，所以，下次对方起跳投篮的时候，你可以跳起用手去遮挡对手视线（去挡住对手的眼睛）对于我们业余的篮球选手，我觉得这招百使不厌，希望你能有更大进入，给那些一起打球的男孩，一个惊喜。

跟男生打球没什么便宜占..
人家不把你当女生,
恐怕连进内线都成问题了
人家要认真和你玩起来
你可能不知道被卡到哪去了

我估计可能你不够放松,抢篮板的时候不要光想着怎样构球，腿一定要弯，就像弹簧只有被压后才有弹力，另外何时跳要预判，这就需