如何练成标准的中投?

找个你认为姿势最标准的 学他的姿势，最好让他手把手教到你会
最好是只学一种姿势
然后有条件的话， 弄一堆球（没条件只好投一个捡一个喽），先从一个位置开始练 手感差不多以后，可以每个位置都练
像樱木那样 每天几百几千个的练 注意：姿势要保持，再累都别让自己走样！
要成为米勒、佩贾、雷阿伦这样的人 没得捷径走 这是最重要的
祝你成为真正的中投高手 呵呵

多看BNA 汉密尔顿的姿势很好.

篮球最标准的投篮姿势

篮球最标准的投篮姿势
两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面
手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指
刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和
投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变
假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面
刚开始学篮球的人一定不习惯 慢慢就好了
最关键的是投篮手一定要形成3个90度角
投球的时候看篮筐后半圈
假如要是想练后仰的话
可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起往后仰

练习主意：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现