有什么简便方法测自己的肌肉重量和脂肪密度？如果没有仪器

在具有一定规模的健身房有类似那样的仪器，它主要是测脂肪占身体总重量的多少，体内水份占总体重的多少，还用每天你需消耗的必须热量等。测的时候很简单，只需赤脚站在一起的金属面板上，稍等一会儿即可！它是靠电流通过身体阻力的大小，时间的长短来测的。但是它是100%安全的。电流是十分微弱的。不过那样的仪器很贵！建议你办张健身卡，成为他们的会员。不但能测身体机能指数，还能健身呢！不是一举两得吗。
祝你身体健康，身材越来越好！

没有专门的仪器估计是没有办法测量的。

估计最简单的方法就是掐身上各处的肉，拧一下就可以初步估算一下皮下脂肪的厚度。