大专生的我要参加运动会跑五千，问还有一个月怎么练习？

练习腿部力量，耐力还有速度！
你的基础如何啊？一星期至少要有一到两次耐力练习，就是跑步！可以的话是5000米以上的。青蛙跳可以练习腿部力量。以前也参加过5000米，都是前8的。只是我是靠耐力的，一直都是匀速跑。只是这样是有很大的弱点的，就是一开始就要跑在别人前面，不然会被别人后来赶上的。其实最主要的是耐力拉！没有耐力什么都不用说了!
乱78糟的，希望可以帮到你咯~~