生长发育期的时候，如何提升自己的身体素质？追加100！

第一营养要好!要每天一杯牛奶 不断 牛奶可以补钙还可以增强抵抗力,早餐一定要吃 这两点是成长期最关键的
第二就是上面说的加强运动 其实想要满足你想提升腿部爆发力，小腿力量，上肢下肢力量，握力，耐力，肺活量，身体协调性，弹跳力的的要求打篮球是个很好的选择! 它综合你想要的,还可以长高!
还罗嗦一点就是个人感觉现在就开始练哑铃有些早,身体还没发育全.

简单省钱的办法．

爆发力：高抬腿，买一条粗橡皮筋绑在柱子上用腿被着拉．这是练大腿力量和爆发力的，蛙跳是很辛苦但是很有效．
还有买两个绑腿的沙袋，跳楼梯能练小腿，练弹跳．一个月能提高5厘米以上．要坚持，最好早上去跳山上的阶梯，没山的可以跳楼梯．
上下肢体力量最好练杠铃和哑铃．杠铃压腿能练大腿，很好能练的很粗．
哑铃能练胸肌，和臂力
最好练俯卧撑
耐力要练长跑，爬山．．
身体协调性要练腰板力量．仰卧起坐．．．．

加强锻炼