请问高血压患者最适合什么运动，有什么简便的食疗法吗？

不少高血压患者以为自己病了就动弹不得，事实上，完全不需要因噎废食，坚持一些温和有效的有氧运动，对身体还是相当有益的，运动治疗可以说是高血压患者主要的保健方式之一。

　　一般正常人的血压值是120/80mmHg。当血压偏高时，有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉混淆等症状，由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要。高血压患者运动时要注意不可过度激烈，以轻松有效的有氧运动为主，尤其是血压控制较不稳定的患者，特别要注意运动种类的选择。高血压患者最适合的运动类型有太极拳、气功、步行、踩健身车、慢跑、体操或高尔夫等。如果是中度高血压病人，属于心脏病、血管阻塞或内脏疾病引起的患者，必须做好心电图检查，并接受医生建议的运动类型。运动时间的选择以下午或晚上为佳。

　　与适度运动一样，充分的休息及睡眠，定时服药是高血压患者一定要遵守的规则。其实，大部分高血压患者如果保持适当的运动，血压会下降，因为运动时血液循环良好、可扩张微血管、减少胆固醇，也使血脂肪正常，可改善高血压的病况。

　　小贴士

　　运动注意事项

　　●注意运动前要做好热身运动。

　　●不要做无氧运动，做有氧运动。特别是不要做倒立或举重等运动。

　　●运动前要测量血压，血压过高时应避免运动。

　　●注意控制体重，尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的三倍。

　　●保持心情愉快。研究显示，情绪在血压高低上扮演一个独特的角色。血压的变化直接与情绪的强度有关，快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。生活中要避免争吵，吵架也会使血压上升。

　　●若服药后如果有昏眩现象，最好避免直接或马上运动，以免造成意外。

　　高血压患者应如何控制体重和减肥呢?
　　1.限制高热量饮食的摄入。控制饮食中过多热量、脂肪及蛋白质的摄入,应从幼儿抓起。目前社会上营养过剩的肥胖儿童屡见不鲜,这与家长缺乏健康常识,过于关心孩子的生长发育,过度地喂高热量食物有关。超重的肥胖儿童,包括超重的高血压患者,多不喜爱运动,活动量小,喜食肉类。多食少动的后果是迟早会