人的睡眠周期是多少?

睡眠周期

说明：
1 、睡眠过程中，首先进入慢波睡眠期后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
2 、镇静催眠药和抗焦虑药的作用特点是使失眠者入睡快，浅睡眠期明显延长，中间不易醒，但都（ 95% 以上）程度不同的缩短了深睡眠期和 REM 睡眠。
3 、深睡眠期和 REM 睡眠是人体最重要的睡眠时段，前者保护大脑和脏器，促进发育和免疫，维护生理平衡；后者巩固记忆，促进智力，更新思维。
4 、早期老年性痴呆、重症焦虑和抑郁症，深睡眠明显减少，甚至完全消失，浅睡眠的重要性远远不及深睡眠和 REM 睡眠。

虽然科学中提出睡眠周期的概念，但是其实我们并没有必要一定按照睡眠周期来睡觉，这样不觉得挺烦的吗？当然如果睡觉时间刚刚好是睡眠周期的倍数也就算了。但是我们来看看睡眠的作用：根据现代医学证明睡觉的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲劳，恢复体力。2）睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力。3）睡眠能促进发育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助于延长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程。 尤其是我们睡眠的作用在于休息，消除疲劳恢复精力，我认为只要我们睡眠的时间能够消除我们的疲劳就是合适的时间。不过能是倍数最好。
但是我们平时生活中有很多时候不能说睡多就就睡多久，我们还要上班、学习等，所以我们要培养好自己的生物钟，有高质量的睡眠就是最好的！

24小时为一周期，
成年人每次7小时左右

8小时为宜

8小时左右.

7小时