请问大家是否知道关于颈椎病的有效保养常识，具体手段有哪些？

颈椎病是一种退行性疾病,而预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。你可以到这里看看:http://zhidao.baidu.com/question/4562015.html?si=3

我是一个上高二的学生，也是得了颈椎病，我知道有一个办法，虽然不能治好，但是，至少可以缓解一下疲劳嘛。
方法：身体站立起来，双手交叉抱住后脑勺，然后头用力向后仰，头要前后动，幅度要大，前后动三四次，然后前后动完之后，不要间断，顺着胳膊左右用力摆动三四回。