做什么运动可以让自己的肩膀变宽?

肩部的“三角肌”有三个部分组成。即前束.中束.后束.
您想使肩部变宽，只要是三角肌中束发达即可。
至于动作，立姿.坐姿的，哑铃或杠铃推举.哑铃或拉力器侧平举。还要注意营养的摄入。
当然，仅仅有这些还是不够的，关键是您要不懈努力才能达到自己的目的。增肌是需要时间的，是需要一个过程的，决不会像“隆胸”那样“立竿见影”，万不能感觉枯燥了，就放弃了，要执著的向着自己的目标前进。
加油干吧！！

想用肩膀变宽，就是练三角肌。练三角肌分为两个方面，一个是增加肌肉的体积，一个是雕刻肌肉的形状。变宽主要是要增加体积，那就要多做些推举的动作，推举就是像举重一样，把重物举过头顶，但下放时放到脖子就可以了。但是这需要运动器材，杠铃哑铃什么的。有条件可以上健身房锻炼。这样也要三个月到半年才能见到比较明显的效果，应该你要长肌肉是需要一个时间的。忘了，要长肌肉还要注意饮食，平时可以多吃些蛋白质丰富的食物，比如：鸡蛋，鸡肉，牛肉，牛奶，豆制品等等。

你才进入发育期的话，我觉得你练习的重量不要太大了，这样对发育可能有影响。用中等的重量刺激身体，可能骨骼和肌肉都能很好的生长。

游泳不用太快，每天一小时到一个半小时左右，
练引体向上最好不过了，手心对着自己练效果很明显，
刚进入发育起你就更不用着急了，连肌肉得慢慢来，这比减肥还要慢，消耗脂肪容易，但增长肌肉是很漫长的，需要的毅力要比减肥还要大

俯卧撑，游泳，哑铃前平举、侧平举，卧推，可以训练一下拳击运动！

使肩变宽就是要让三角肌发达，所以你就需要锻炼三角肌。如果有条件最好去健身俱乐部！或者买一套哑铃，一定要可调节重量的。根据你的自身情况定一个适合自己的重量，进行侧平举、前平举。做的时候一定要注意呼吸，不要憋气；放下来的时候不要使胳膊贴住身体，最好是胳膊与身体保持30度夹角。并分组做，一般分三组：第一组尽可能的多；第二组稍少；第三组尽量做。锻炼还应由阶段性。就是根据自己情况不断的增加锻炼的强度。
如果你不想锻炼自己的脖子，使之变得粗壮。那么不要提哑铃耸肩，这个动作是锻炼脖子上的斜方肌的。