晚上睡前总有想吃点东西的冲动或幻想

一般晚饭不应该吃的太晚，大概在七点左右吃最好，因为人们通常都会在吃完饭四五个小时后进行一次新陈代谢，这个时候不应该太晚，以免打扰休息和影响人体的这一生理循环。
不过如果是真的想吃些东西的话，我建义你可以吃些水果，因为水果所含的热量低，不会长胖，它也可以稍微补充一下人体这一晚上所要消耗的水分，而且肚子也就不会感觉到那么饿了。
不过睡前不要忘记刷牙哦！^-^

晚上9点以后最好就不要进餐了。晚上最好吃点水果，时间长了，你就可以克制自己晚上的食欲了。

我觉得喝点蜂蜜水好..

赶紧数数睡觉最合适.

睡觉之前四个小时就要再进主食类的东西，很容易发胖，建议你吃完饭后早点刷牙，可以抑制食欲

吃点水果。或者纯喝牛奶。要不就看书听音乐。转移自己的注意力。