18岁每天应该怎么运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 19:01:41
我想把身体练得更好一些，但以前没有锻炼习惯，现在有没有必要每天起来锻炼，需要的话早上几点开始效果最好，如果跑步的话跑多少量？还是可以不用锻炼有其他更好方法？
食物的话怎么搭配？每天牛奶多少毫升、水果多少、鸡蛋多少个？

你是男孩还是女孩呢？男孩就要练身体，女孩就不是很有必要练了，但是我猜你是男孩吧。一般来说牛奶1天早上喝1杯就行，但是我建议你喝纯牛奶。不要喝带口味的。白天尽量说喝水。不必天天跑步。可以抽出时间做你喜欢的运动。就算是压马路也是1种锻炼。其实如果想练腹肌的话每天练点俯卧撑也可以。现在的男孩子都喜欢做这个运动。水果最好是早上吃。因为早上是消化的最好时间。会100%吸取。而晚上不管吃什么水果第2天早上都会排泄出来。鸡蛋黄和猪脚是胆固醇比较高的东西。我建议你多吃鸡蛋清。不过年轻的话不必太在意这些。
打了好长时间了。。。累了。哈哈。。希望你健康拉/