我现在20岁,想多运动一下,大家能帮忙推荐一下应该每天运动多长时间吗?

从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介绍一下正常人通过运动消耗100千卡能量所需的时间，以便大家参考：

步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳1 3分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。

慢跑半个小时

任何运动都可以。
时间最好是30-60分钟。

选择适当的时间和运动才是最重要的。

选择清晨或傍晚时慢跑或跳绳之类的运动.40-60分钟,分3段.中间休息5分钟.

看你身体承受能力！