扭腰可不可以减腰部的脂肪
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/30 11:41:10
比如小区里常见的那种扭腰的器材
可是可以,但效果一般,因为腰部脂肪的消除单纯靠扭腰的运动量是不够的,还应该辅助有氧运动,比如跑步。但女生最担心的一个问题就是怕把腿跑粗了,其实只要你注意方法,就没有问题。
1.跑步要有一定的运动量才能减少腰部的脂肪,一般要在15到20分钟,速度中等或稍快。每周至少有四五次跑步。
2.跑完步后做些腿部的拉伸运动,比如压压腿,按摩下腿部的肌肉。这样腿就不会变粗。
3.腰部的练习:可以转腰和做仰卧起坐。
当然是可以的了!