为什么当上半身和平面保持45度时会颤抖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 18:40:13
放假的时候在健身房，教练教了一种腰腹瘦身的方法。就是躺在地上，上半身抬起，抬到与地面呈45度角停下，坚持30秒到1分钟。而且手离腹部越远越难坚持。更奇怪的是身体不由自主的颤抖。
大家解释一下这是什么原理呢？？

首先你这个不是瘦腰腹的训练，这是一种静力收缩，是一种增加肌肉的训练，可以有效保持你的瘦体重。不要埋怨你的教练，有些肌肉对你是有好处的。但是他要是坚持说是减肥的，那你换教练吧，他是骗子，（不信让他跟我交流）
你的这个问题是这样，你的动作手靠近身体的时候，手的中心离身体比较近，所以力矩小，你用力就小。但是放在远处的时候，中心离支点远，你的力矩就变大了，所以你需要用力也就大了，所以你觉得困难。
第二个问题，身体倾斜是跟你的肌肉力量有关，不信你看看你的教练做，一般不会倾斜。这个动作是需要腹部肌肉，以及腰部肌肉，臀部肌肉协同作用的，你的肌肉力量不好身体不维持静力收缩持续一定时间，所以你颤抖。
供参考，有个体差异