锻炼身体的建议

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 00:49:20
我想锻炼身体 只是为了身体好 当然肌肉也是很重要的 我不喜欢绣花枕头 不要只有肌肉的 什么耐力 爆发力也很重要 哑铃虽然没有我也买不起 但我有2个5KG的沙袋 圈起来也可以当哑铃了 谢谢
天啊 我就是问要怎么锻炼才平衡!!!!!!!!!!!

李小龙练爆发力就是用轻哑铃练出拳。你可以拿着沙袋练出拳。
力量方面只要注意练的时候用最快的速度完成，就不会把肌肉练死（即缺乏爆发力的肌肉）
平时坚持俯卧撑，仰卧起坐和引体向上（双手的间距要有宽有窄）。
同一块肌肉肌肉的训练要隔天练，因为肌肉是在休息时增长的。练完20分钟要补充蛋白质。如牛肉，鸡蛋，香蕉等。

锻炼不一定拿哑铃的啊，你家凳子总有吧~有空的时候拿拿凳子什么耍耍。持之以恒，不管拿什么锻炼

你可以自主开发多种锻炼的方式，平时多打篮球，多踢足球很锻炼身体

少量,多重复!!

练中国功夫 CHINESE KONGFU

多锻炼.