有氧运动体力不够怎么办?

做有氧运动体力不足与很多因素有关，如周围空气含氧量、空气湿度、饮食搭配、呼吸节奏、你采取的运动方式及内容、你之前的运动情况、还有你本身体制。
你说你虽然距离耙心率还是有点距离,但是确实是跑不动了。这说明与周围的空气湿度、含氧量以及呼吸节奏没有什么关系，应该是与后三者有关。
有氧运动有很多种，运动时要采用适合你本身体质的，同时要注意搭配顺序。
如果你在此之前运动量很小，体质不是很好的话，在你做有氧运动时就容易造成心肺还未得到很好的锻炼而肌肉却已满负荷。
你不妨试试换一下你的运动内容的搭配。同时，适量的搭配些器械锻炼。锻炼时，不要太过注重时间，由于每个人的体质不同，有效锻炼时间也不同。你可以采取循序渐进的方式，在你的心肺和肌肉可以很好的承受的情况下逐次增加运动时间。另外就是要主要饮食营养搭配和食量控制,牛奶、鸡蛋、水果和蔬菜应该多吃,一日六餐。还有就是要有足够的意志坚持和足够的勇气面对每次锻炼后的肌肉酸痛。

我也正在减肥当中啊！
呵呵，我也跑不了30分钟。
我选择爬山不仅不怎么累，而且效果也很好。
寒假时，天天早上8点走去，8点30分到，开始爬一天爬1趟，后来逐渐增加到3趟。11点多回家。不过我有爬到山上有休息5～10分钟然后下山再爬。
2个星期有瘦了10斤把。
不需要去健身房，室外空气比健身房好。
有氧运动心率控制在最大心率的60～80％（最大心率＝220－年龄）。
强度低一点延长时间也一样。

这个问题不是在短期能改善的，我想是因为缺乏锻炼才会出现那种情况你可以先从15分钟延长到20分钟，循序渐进每天加一点，有氧运动也是很考验你毅力的减肥运动，完后做些舒展拉伸韧带的操或者拿轻点的器械做动作，对减肥是很有帮助的．

ai~~~我有同感呀!!

减肥```我交你一招!!坐着就可以...

恩````两腿离地/.坐姿小于90度....减腹部哦!!

很好用..加油,,,....

有规律的匀速呼吸，不然会很累

调整呼吸就不会很累了