如何收腹?瘦腹?

腹部和臀部胖明显就是每天坐着不动，中午一吃完饭就坐下来，有的时候还吃一些零食阿什么的。
其实就是不多吃，吃的清淡些就好了，多喝水、多吃水果绝对是有好处的，皮肤也会变好。
另外我觉得胖腹部和臀部有可能是消化不大好，垃圾排不出去。早上起来喝杯蜂蜜水很好的，或者喝两大杯温水（比冷水温度高一点点就可以了）。多吃香蕉、木耳、海带效果也很好的。

至于运动，在办公室做是不太可能了，做些小动作其实影响不大。
不要坐着不动，时不时地起来活动活动。吃完饭也不要急着坐下，特别不要吃完就午睡，找机会站着或活动。
白天没时间运动，其实晚上和早上都是可以运动的。还有周末，不要一直懒在家里，可以出去走走，心情很好的。

收腹的话，坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。
这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。

提臀后抬腿和俯卧后仰效果不错，也不要一直坐着。坐也是臀部1/2就可以了，挺直腰部。

练瑜佳，多跳舞，尤其是那种腰部舞动大的。少吃面食，多喝汤。多喝水，加速新陈代泄。

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