晚上跑步好还是早上跑步好？

一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错

如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。

跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。

当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。

另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。

当然晚上好，首先早上的空气比较污浊；而且早上人的免疫系统比较薄弱，早上运动对某些体虚者还有危险；晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠，而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力，总之，晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉，早点行动吧！

一般是下午下班高峰期前和高峰期后1-2小时
这两个时段，植物放氧量大，空气中粉尘下沉，人体吸入的少

都不好，中午吧

晚上

早上啊

晚上跑步好