最近很忙，睡眠不足，今天感觉体力不支，怎么恢复体力有效？

要想迅速恢复体力,那就保证早早上床,烟嘛可以少抽甚至不抽,喝些牛奶,第二天再看,肯定是精力充沛!我以为!

1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

2.高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

3.维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。

4.饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

5.碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
6.多补充睡眠.

按照你的要求，药物明晰如下：

1.硝酸甘油
体育用途：在冲刺时刺激爆发力，缩短兴奋的时间，被老年运动员预防性使用，现在又重新“时行”起来。
2.皮质类固醇
体育用途：去痛、消除疲劳和使人兴奋。非常难以检测出来。
3.蛋白合成类固醇
体育用途：促进肌肉的生长发育，与大剂量诺龙结合使用时，可消除使用者不希望出现的副作用。
4.促红细胞生成素（epo）
体育用途：增加训练耐力和训练负荷，这在目前的反兴奋剂检查中还查不出来，被经常使用
5.睾丸素
体育用途：增加肌肉的数量。
6.支气管扩张剂
体育用途：既可以起到刺激作用（舒喘灵接近肾上腺素），又可以提高呼吸功能。
7.苯乙酸诺龙 (nandrolong)
医疗用途：增强运动员肌肉、减缓疲劳。属于合成荷尔蒙睾丸素。
8.复合维生素
体育用途：长时间运动或训练时的预防维生素（A、B、D、PP）的“流失”。
9.磷酸肌酸
体育用途：肌酸是一种可以提高肌肉力量的氨基酸，与一种蛋白合成激素结合使用可以达到最好的效果。
10.氨基酸混合物
体育用途：