打大前锋需要练什么

篮球要求身体素质是全面的,只能说突出锻炼方面,你需要强大的力量和超强的耐力,最后是最重要的意识,蓝板意识,得蓝板得天下.

背筐进攻技术\篮板技术\中距离投篮\篮下的卡位意识

身体方面主要加强上肢\背\腿的力量

另外有时间的话,最好练习下远投,能里能外才是王道

大前锋为什么叫大前锋,就是要有锋利的进攻,首先要会板,篮板是必须的,再者要求有中投,大前锋不光只是要板,而且要中投,如果没有中投就不能叫先锋了,锋利的进攻当然也要上篮,NBA中的好大前锋,都要会挡差,帮助队友进攻,再者要善于发现队友的好的时机,传出球去,如果你擅长得分那么就练中投.如果你篮板好,就来板,最好是板与中投都练练,这样在挡差后你可以中投得分,或接球传出去,练弹跳和中投吧.

中投 篮板 防守

力量 篮板能力 最好中投比较好 防守

多看看基里连科的比赛

大前锋（PF)
大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

我们先说说大前锋的职责好了，他的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

现役球员之中，格兰特（Horace Grant）是很典型的大前锋例子。他的篮板球抓得好，防守时中规中矩，而