中年妇女如何科学减肥?

中年妇女的减肥方法主要有一下三个方面：
1、科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
2、每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
3、制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划。
注意要量力而行，太过剧烈的运动不但不会起到好的效果，反而会对身体造成伤害。

主要还是多运动,更健康,光节食会使自己营养不良,面黄肌瘦的,只是少吃点,不要多吃,睡前最好不要吃东西,晚饭要吃少

我妈的方法:少吃肉，少吃米饭，多吃菜
每餐先吃饭和青菜，最后吃肉
星期六只吃水果

一个字 笑

好像各地都有笑友俱乐部，去参加，然后经常参加他们的活动。我不骗你，很多笑友反应体重都减了好多，我看过一个报道，两个月最多减了40多斤呢！！

当然，信不信由你咯。。。平常多笑。也可以地。