手指没力怎么练?

太胖了,已经坚持锻炼了.
男,运动有跑步,跳绳,把篮球往墙上扔、跳起捡球（条件限制，我也想学好），呼啦圈，
今天体育课作俯卧撑，手指都红了，肩膀还有点力但也快没有了，手指分叉支不起来，5个也做不到！
手指太没了，怎么练，其实手臂也没多少力
求求大家了

手指没力怎么练? 手指运球怎么练? 怎么练手指运球啊? 怎么练手指超低空运球 怎么练手指灵活度? 怎么把手指练得很灵活? 手指转球怎么才能练好啊? 弹吉他时右手手指怎么练？ 怎么练手指运球??具体的方法... 怎么把手指练的粗壮??