如何科学地锻炼身体？

清晨晨练：每天应该早起，呼吸一下清新的空气，适当的做一些运动，比如可以在家周围做一个短距离的慢跑（不宜剧烈运动），也可以到活动场里去玩玩球。
中午锻炼：中午一般吃过饭，可以在家做一些室内运动（中午紫外线强度高，不宜烈日下锻炼）。
晚饭后锻炼：晚饭后直接洗澡睡觉时不好的，应该在晚饭后做适当的锻炼，可以在外面的活动场打打篮球，跑跑步。或者慢走半个小时。这样可以起到锻炼 化食的作用。但是锻炼不宜剧烈，当然每个人的锻炼方法和强度都不相同。

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这是我们每个人都应该思考的问题。健康是1，财富是0。失去最前面的1，100个0还是0。
第一，科学锻炼身体坚持的原则：1.全面；2.渐进；3.重复。
第二，科学锻炼身体的常识及最新的研究成果。
跑步是一项可以全面锻炼身体的运动，特别是慢跑，有氧运动。早晨应注意在太阳出来之后进行，特别是有树的地方，有二氧化碳。据实验证明，每周坚持锻炼3-4次效果比6-7次效果好，最好间隔进行。
关于饭前与饭后如何锻炼的问题我就不知道了。

王国红qq-542-990-100
天佛人类心灵快乐研究中国服务中心

学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。
锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性?蚣案霰鹦栽?颉?
渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，