怎样科学锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:06:30
我是练田径的 我跑长跑 我虽然能跑 但是身体不是很健壮 我们要求很严格 我跑400米是71秒 但是超过2个英里我的体能就不行了 肌肉不强健 我想要完美的肌肉 谁能帮帮我 叫我怎么练一下肌肉 尤其是小腿和腹部的肌肉

肌肉的耐力不行,也有可能是碳水化合物吃的太少能量补给不够.你可以运动时候带着巧克力,中途吃上点. 如果还是提高不大说明你的肌肉耐力的问题. 练田径应该有教练指导吧,问问教练也可以

跑长跑的运动员很难出现健硕的肌肉，长时间跑步的消耗（热量、糖、蛋白质等）非常之大，而这些都是合成肌肉的要素。