如何合理运用健身器材

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/03 18:08:38

假如现在我拥有一对哑铃和一副扩胸器（三条弹簧），那我如何才能锻炼我的胸肌呢？还有利用者两副健身器材，我还能锻炼那一部分的肌肉呢？
谢谢！！

你说的三条弹簧的那是拉力器吧?
首先呢,健美上一般把胸大肌分为上缘,外缘,下缘和内缘.不同的部位可以通过不同的动作来进行针对性的练习.
上缘可以通过哑铃做斜上飞鸟来练习.
下缘可以通过哑铃的斜下飞鸟练习.
外缘可以通过俯宽距卧撑和哑铃的卧推练习.
内缘可以通过拉力器的单臂飞鸟或哑铃仰卧飞鸟联系.