怎么锻炼可以将肚皮减下去？

呼啦圈，，不过很多方法，还是会反弹啊，我看最重要的是，饭后走走步啊．再一个是不要暴饮暴食，多吃水果，少知脂肪类的食品，夏天了，多吃水果蔬菜，苦夏都会瘦的．呵呵

我也想知道

减肥的好方法可以在看电视的时候。。摇呼啦圈~。。一边看一边摇。。既不费力。。也起到了很好的效果。。可以随时随地只要是休息的时候就可以。。非常方便还有真的很有用。。如果光靠不吃东西或者少吃东西。。一般来说还是很难的。。毕竟好吃的东西还是太多拉。。没有意志力的我们又怎么忍下去囔。。相信我吧。。呼啦圈好办法哦～

例如：跑步，仰卧起坐，游泳，不过最紧要的是每天运动要两个小时以上哦！如果坚持的话，不过两个月就可以减下肉肉哦

真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作(很长哦~~~慢慢看吧~~~嘻嘻~~~∧_∧)

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而