亲身经历过的减肥者（进）

MM你在15岁啊,不要刻意减肥啊
你身高多少?体重?
如果你只是局部肥,那
请你一定不能偷懒不做运动
我以前从一百多斤,减到八十几斤,
就是靠地狱般的运动
一定要有恒心,少吃饭,多吃菜和水果,瘦肉和鱼,牛肉都可以吃
一定要戒零食,还有煎炸快餐食品,晚上那顿,一定要吃得淡,如果你吃
味重了.你会多喝水,那下半身会水肿,运动一定要在半小时以上
你还在读书的话,那你每天的课间操一定专心做,有时间就隔一天运动
放假可以天天做运动,早上或者下午都可以运动,还有一点
###我的秘诀,要缠起保鲜膜做运动,缠在你脂肪多的地方,缠二层
跑步和跳舞都可以,最好边跳舞边唱歌,那样更消耗体力,
还有多喝水,走路大步都,一定要挺胸,不要觉得不好意思.
以后你的身材才有型,如果你告诉我你身高体重那样我才能回答你
减到多少斤才合适,希望你满意我的回答.

此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节：

腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。

原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。

放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。

墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。

仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。

燕式平衡练习，约2～3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。

直腿抬高练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45度，呼气时放松还原。

动力呼吸练习，约1～2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。

上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。

我都减了N次了