如何提高我的心理承受能力和改变我的脆弱心理

我曾经也有过你的感受，你有轻微的强迫症症状，不过是可以自己治疗的，你最好尝试别胡思乱想，在精神状态不好的时候反复想一些事不但解决不了问题，反而让自己更乱，进入恶性循环。不如尝试把心事写出来，如同做一个存档（无论是否能解决），然后关闭你紊乱的神经，放下心事，运动一下，出去开阔一下视野，还可以试着听着音乐来分散一下注意力，有好转时再关掉。你太紧张了，其实受伤未尝不是幸事，受过挫折才能有坚韧的意志，再说了，即便你受伤了，你的朋友，父母都是你永远的港湾，尝试感受你身边的美，不要把思想束缚起来，停滞在一些问题上，人每天都在成长，发生了的事情也离自己越来越远，人要朝前走，向前看，太阳每天都是新的，对你是这样，对别人也是这样，你害怕的别人也怕，但是生活也有美好和快乐，被乌云遮住了太阳你又如何得到温暖？敞开你的胸怀去接纳她的美吧，不要让奇迹在忧虑中破灭，你的生命就是奇迹。

等自己清醒以后再去研究那些问题，其实有些问题就已经迎刃而解了。

学会转移自己的注意力,把不高兴的东西写在纸上,然后烧掉.找点有兴趣的事,看书,拼图等等.