请问颈椎不太好，应该做那些调理或运动？

我和你一样,
都是长期对着电脑,
我每天都不少于12小时.

我的颈椎也有毛病,
这东西就是得养,
没有什么办法,
你不总坐着,它就会好点,
你一坐时间长了它犯病.
没办法治,

我疼的时候,
就做做奶浴,让她帮我按按颈椎,
就会舒服也缓解很多,
又或者是按按摩,
再就是找你的爱人,或者是爸爸妈妈 朋友什么的.
没什么事就帮你捶捶,按按就能好点.

再好象没什么办法根治,
除了换工作,
但我是不可能了.
呵呵,

我现在以医患双重身份来回答你：
颈椎病的起因就是坐姿不对或长期保持某种坐姿，先产生你所述症状，以后逐步发展为颈椎处骨质增生，压迫血管和神经，影响微循环，再导致头晕，四肢未端发麻。
这病是可以自己注意、控制并加以治疗的：
1 建议你得便时去大医院看看。以后若有机会或病情有发展时，在运动医学科做一点推拿或按摩。吊颈也是可行的。但光靠吊些丹参这类的药物是不行的。
2 颈椎病常致头晕，颈椎中的骨质增生会压迫血管神经，还可使肢体末端的微血管循环障碍，即我们通常所说的有些麻木，可以让家人或朋友替你按摩，先坚持20天以上。在颈背后按摩。先别管手法，怎样舒服怎样按，哪里痛哪里按，力气慢慢用大一些。
我就是这样慢慢好起来的。
3 平时的生活习惯和饮食方面应该注意什么?----平时不要老是保持一个姿势，多动动。饮食无需特别注意，按正常的中老年健康饮食就可。
4 能好转的，你不必担心。只要你坚持长一点时间，你会治好（或缓解）这病症的。当然，在你按摩时，可为按摩者指明疼痛点，专在痛处下手。按！你可配合做些摇头的动作，目的均是使骨节有所放松，血管和神经能逐渐松弛一点。