我的腰两边没什么肌肉，看起来腰好细，请问怎么可以锻炼腰两边的肌肉？？

用侧身仰卧起坐或者负重体侧屈（站立，单手持哑铃，另一只手垂在体侧，身体向持哑铃手的一侧弯曲，然后站直，重复）就可以练到了。不过侧腰处的腹外斜肌增长较快，因此这个练习不要做太多，否则会使腰部过粗，影响整体线条的美观，每周做两次就可以了，每次做个三到四组。

先吃胖点．在练仰卧起做

呼啦圈，仰卧起作，打蓝球，这些运动都可以锻炼腹肌。

摸高

你可以去锻炼 比如游泳