184CM的身高74KG的体重打球体力差怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 03:42:36
每抢几个篮扳 下来腿就软了 我下肢力量还行啊 是体力问题把 怎么快速强化体力 麻烦不要复制的

建议你增肥5kg,要做蛙跳，深蹲，鸭子步之类的训练，练习腿部力量，
我185cm,85kg，觉得你最好练习脚步移动，就是交叉步，滑步基础练习，还要练习短距离往返跑，练习脚步的扎实，你要是相信我就按我说的做，我每场几乎两双没问题，靠的就是脚步移动，内线球员脚步移动不运球重要

练练跑步跳绳等，增强体力，
不过你说你每抢几个篮扳 下来腿就软了 ，个人觉的你下肢力量可能还是不够，做做下蹲，增强下肢力量

先补钙，然后每天进行几次蛙跳训练，每次20到30次。
估计一个星期就有比较大的进步了。关键还是要坚持。

练力量

每天坚持做下蹲

经常耐力跑,让腿变的有力.