怎么跟别人摆手腕啊 怎么能加强手腕的力量．越详细越好．谢谢了 急急

掰手腕 主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用处不大起支撑的做用
所以楼住你想练习掰手腕要多练习小胳膊 手腕不好练见效不快

练弯举和上举都是不错的练习方法 不过推荐你不要用哑铃 有种更好的方法器材很简单可以自己做 用砖头做重物当然你的哑铃也可以的用绳子栓到木棒上双手把栓有重物的绳子通过木棒卷起在放下 坚持一个月见效很快我有切身体会 祝愿你成功了

比什么摆手腕.不如比下球技.摆手腕一点技术含量都没有.

一个字，练

用哑铃或类似什么东西都可以，平稳的举起呈90度直角，保持身体及手臂不要动，坚持十到十五分钟。循序渐进，开始量可以少点后来慢慢增加。另外，握着拳头做俯卧撑也是个很不错的方法。

掰手腕不一定只靠臂力，很多时候靠的是手腕关节的婉转力

1.用哑铃.翻腕的同时举起哑铃,正反都要

2.练单杠主要锻炼的是手臂力量，如果要加强手腕力量的话，你可以找一把网球拍，没事的时候用它挥羽毛球的动作，这样就可以了，但不要很用力，因为手腕是很脆弱的，很容易受伤

3.俯卧撑 是很好的选择的

4.请经常锻炼身体，（特别是吊环运动），在扳手腕时小臂与胳臂的夹角越小越有利，手腕要抢先，站好马步，多使用一些爆发力．在势均力敌、棋逢对手时不要勉强，因为极易受伤！请记住，胜败是小事，重在参与！