怎样练习肱三头肌啊？麻烦帮我订一个详细完善的计划吧！谢谢啦！

器械运动-坐姿颈后下拉
把拉力竿拉至后颈部，尽量与肩平行。
前期开始做的时候可能不太习惯
根据自己的力量调整拉力强度
建议分组做
每周2-3轮
每轮4-6组
每组6-10次
每组间隔时间2-3分钟
如果要条件不允许的情况下可以通过做引体向上或身体倒立起坐
也能达到这效果

http://www.6rooms.com/watch/555660.html

你可以查一下施瓦辛格的锻炼经历,效仿下