我现在刚开始接触健美,请问一天吃一斤鸡蛋的话,蛋白质的供应够吗?

哥们，1天1斤鸡蛋只是初级水平，我现在1天要吃20个呢，他们说的是一般人对鸡蛋的收入量，和我们不一样的，别听他们乱说．记得，吃煮鸡蛋，不能吃蛋黄，只吃蛋清．你现在刚接触，还没适应，建议你1天先吃10个，以后再慢慢＋，平时还要补充肉类，最好是鸡脯肉，只用喷壶喷一点油煎熟就好，如果你不怕吃苦的话就不要放盐了，放盐对你没好处的．还有，你今后所有的蔬菜都基本要生吃了，呵呵．
健美是个苦差事，没决心就别练了，现在练健美玩票的人太多了

吃一斤你肯定可以死翘翘……

最近，日本东京女子大学的博士研究发现，经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高。男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。

这又是一个关于鸡蛋营养价值的研究。近几十年来，对鸡蛋的争论反反复复，焦点就集中在其较高的胆固醇含量(一个70克的鸡蛋含胆固醇220毫克左右)上。

美国波士顿塔夫茨大学的营养学教授认为，胆固醇是人体代谢必需的物质，但把每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下是必要的。一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。

至少要5个蛋白，蛋黄不要吃。
另外要补充蛋白粉。
效果比较好。

吃太多会适得其反，科学的吃法是一天一个，如果你想补充蛋白质，你可以多吃点黄豆，黄豆含蛋白质最丰富，但是胃不好的，也不要多吃。

国外练健美的一天都吃200多个鸡蛋,我现在一天吃10个,其实我是想多吃的,但是偶穷啊,吃不起!哥们有条件可以买些增肌粉,平时多喝些水,营养+锻炼+休息=肌肉

不知道你对健美的理解是怎样的,难道健美只吃鸡蛋吗?先了解什么是真正的健美,再谈论该吃什么食物吧!