练习完弹跳后需不需要进行放松练习啊?

一般来说，如果进行克服自身体重的跳跃练习只需要进行放松跑一类的有氧放松，

但如果进行负重跳跃，或跳台阶之类的大强度跳跃不但要进行放松跑还有对肌肉进行有顺序的按摩放松，这样可以尽快清理掉堆积在肌肉中的乳酸．防止运动损伤和有效的抵抗肌体疲劳，还可以加快血液循环．

需要 放松肌肉 否则第二天会疼 的 也要适量运动