减肥!!??=锻炼??

我想减肥180CM 85公斤 不知道别人看上去是什么感觉 但是我自己知道身上都是肉 胸,肚子,腰围,臀,大腿..都是不怎么动的地方 想问问大家怎么减啊?? 只想去掉肉,不想练出肌肉块!能办到么?? 每天坚持跑步3小时左右有用么??

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