我的记忆力为什么会变差
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/11 20:39:16
而我现在 背几个 关于篮球 组织后位 小前锋一类的 简称(如 PF SG等)都要背好几遍 看一次 忘一次 但是看的时间 不长 几秒钟
而且最近学习 也集中不了精力 放学 周末 经常玩很长时间的游戏
我担心以后学习跟不上节奏
请问各位 有什么好的办法吗? (适合我,不要抄袭,要有实际根据,有效果的!)
记忆力不好,是“健忘”的表现,医学称为暂时性记忆障碍。 导致记忆力下降的原因很多,其最主要的因素是年龄。
相对而言,四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力是在二十岁前后,以后脑的机能 开始渐渐衰退,二十五岁前后记忆力开始下降,年龄越大记忆力越低。因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
此外,持续的压力和紧张会使脑 细胞产生疲劳,可使健忘症加重。过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。另外,心理因素对健忘症也有很大影响。
健忘症的预防与治疗
1、保持良好情绪: 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力有益。
2、正确对待健忘: 其实,健忘并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成不安或自信心降低却可能带来更大的危害。应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的学习、工作和生活。
3、加强体质锻炼: 体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,改善人的情绪,调整大脑功能,延缓大脑疲劳与老化。
4、养成良好的生活习惯 大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。
5、 饮食方面,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。
6、摸索适合自己的记忆方法——如联想记忆、归类记忆、歌诀记忆等,使学习变得轻松而有趣。从而减轻学习的压力,延缓大脑疲劳。
记忆力是什么?所谓记忆力,是指曾经历过的事情,不管什么时候都能记住,在必要时能想出来(再生),或感觉曾经经历过(再认),这就是我们所说的记忆力,那么记忆力又分为几种呢?。
粗略来说,记忆力分为两种:记忆力的一种分类是透过倾听别人的谈话或阅读,用耳朵来记忆的听觉性记忆:记忆力的另一种分类是透过眼睛来看,用眼睛记忆的视觉性记忆。记忆的方法因人而异,擅长用耳朵来记忆的称为听觉型,擅长用眼睛来记忆的称为视觉型。