跳绳或篮球和其他减肥的运动的减肥方法

像你那样跳绳，会使腿变得更粗的，我这里只说一下自己的经验，不一定在你的身上也这么管用，呵呵。
我每天晚饭后都去公园或者小区里走路，不是很慢的那种走，很较快的走，每天走个1个小时左右吧。这个是有氧运动，有利于身体新陈代谢吧。
还有就是跳健美操，全身都可以出汗，减肥啊，挺不错的我觉得。
还有就是少喝饮料，别吃那些垃圾食品，什么高热量的都要注意，每天都要运动，虽然成果慢了一点，但是还是有的。
还有我最快瘦下来10斤的记录，那是因为我1个月都在努力学习，早上6点，很早起，晚上12点睡的也晚，不过那样对大脑消耗很大，虽然不是很大量的运动，但是脑力消耗更加厉害，呵呵。
以上就是我的一些小经验了，希望对你有帮助。

对了，走路的姿势也很重要，不要内八字，外八字，别颠着脚尖走，或者压着脚后跟走，舒舒服服的正常往前走就可以，不要跑跳式走路，要是累了就坐下来歇一会，呵呵。

打篮球确实能减肥，而且效果也很明显啊。亲身经历告诉你，它能减肥，但减小腿有点难，效果不明显。我训练新生一个星期的篮球，可能减了3，4斤，但小腿没有什么改变。单一的运动减肥的效果是不明显的啊，其实瑜珈这种有氧运动对减肥和塑身很有效的,但瑜珈是要坚持的,有恒心的.瑜珈运动最大的好处是减肥塑身后不回反弹的.还有就是跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
还有就是像上楼说的 要注意饮食，不要暴饮暴食，苹果是认为减肥的最佳水果啊。