我的运动,跳绳!!!!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/15 14:52:18
我天天跳2000个跳绳,大家帮我分析分析这样科不科学啊,会不会对身体有损害,运动量大不大?
我的目的是健脑还有锻炼弹跳力.

看你的目的是干什么,看你的提问,应该是减肥或强身。
跳绳是非常有效的减肥方法,也是提高心肺功能很好的途径,同时也是提高协调能力的好方法。
若想减肥,跳绳可以不间断跳30-40分钟左右,当然速度自己要把握,当心肺和肌肉跟不上的时候可以减慢或稍事休息,不能一味追求强度,要循序渐近。练跳绳时的强度是呼吸达到不太影响正常交流,心跳不超过最大心跳的80%即可。
所以,你跳2000个不要紧,关键是用了多长时间,和你跳后的状态。