运动后是否都要拍打

运动后都需要拍打的，因为;
1,，运动后的拍打是为了放松肌肉，增快肌肉恢复，减少肌肉的疼痛感。
2，运动后拍打就是要使在运动后身体基能不要马上停止，这样子可使身体慢慢的恢复平静状态，有利于身体的健康。
3，运动后拍打可以保持肌肉的放松，使肌肉有劲，不变形。
4，拍打后肌酸就不会聚集在一处，第二天肌肉就不会酸痛，这样锻炼的成效显著。

不用拍打，做完运动以后不要马上停下来，做些小运动试着慢慢缓下来，不然容易涨肌肉！
减大腿最好的办法是竞走，减小腿可以用踮脚，减腰最好的办法是做仰卧起坐，听别人说仰卧起坐会反弹，但是我没反弹，现在我腰1尺7~HOHO~ 可能是他们方法不对吧，在减腰的期间里，穿裤子最好穿牛仔裤，一定要记住扎皮带，因为皮带有紧腰的效果还防止涨肚子
爬楼梯减大腿，但要是突然停了的话打腿就会变粗，呼拉圈减腰但是停了以后也会反弹，踩单车没使过，不过觉得会长肌肉

做完运动后是需要放松，放松和拍打不是一回事别把这两者给混淆了，你要是不会放松还是不要你那所谓的拍打了，拍多了没有好处的，你找你们的体育老师叫他叫你怎么放松，学体育的都会的，还有你要减腰的话，不要用呼拉圈那个不能减到腰部而且对于腰部的伤害很大，建议你去练下普拉提，或者瑜珈，如果是学生没有机会去健身管就去买蝶片回来看看学点简单的也比你用呼拉圈好

运动后拍打是为了放松肌肉，增快肌肉恢复。简单地说，运动后本来需要60小时恢复，你拍打以后可能会减少几个小时就可以恢复。疼痛感也会少一点，时间也短一点。
其他的运动没有效果和腿变粗都不会出现。

所谓拍打，其实就是要使在运动后身体基能不要马上停止，做些小运动也可代替拍打，如果不拍打，肌酸就会聚集在一处，第二天肌肉就会酸痛，但是锻炼的成效还是有的，不会白费