一天吃几个水果好

中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。

苹果，香蕉各俩个

早晨饭后吃2个最好（苹果）

饭后一个小时吃好，一天也要吃上两种水果以上，多多益善

一直以来，水果都是健美的象征，因为它蕴含丰富的纤维素、维生素C和抗氧化物等保健物质，有益健康，加上它的热量看起来似乎比其他食物要低，每天吃2-3份都可以。有些女士更会以水果餐代替正餐，希望藉此收到纤体之效。可是多吃水果，就一定能减肥成功吗？不是的，其实，有些水果的热量甚高，所以要学会选择。

Q：果汁一杯(如橙汁)是否比水果一个(如橙一个)含更高的卡路里？为什么？

A：其实水果以原个吃比榨成果汁饮用更有益。制作一杯果汁往往要用上2-3个水果，所以喝一杯果汁会比吃一个水果吸收更多的热量，而果汁所含的纤维素却不及原个水果。另外，有些人认为饮西梅汁通便是万试万灵的，可是干西梅的热量甚高，喝得多，吸收的热量也多。不过，不是每种果汁的卡路里都高，只要懂得选择，喝果汁也是均衡饮食的一部分。

Q：每天/每餐应摄取多少来自水果的卡路里才是恰当？

A：营养师建议，每人每天应该食用2-3份水果，吸收120-180千卡路里。一份水果相等于一个细水果(如细橙一个)或1/2个大水果或“高卡水果”，如富士苹果、芒果或香蕉，或1/2杯果汁。 <