怎样增强腿的硬度？

训练腿的硬度？训练这个没多大用的。第一步你可以用压面杖在腿部来回压滚，等各处都不疼痛了，就用杖轻轻敲打，又都不疼了，就用腿轻轻踢击撞击树干，开始时可以在树干上裹上布或沙袋，也可以直接踢沙袋，时间长了，就去掉裹的东西直接踢树干，那时候都不疼了，就去用力踢墙或者石柱好了。当然，练这功夫很疼，非常难坚持，练好之后是以腿部受伤或变形为代价的。

　1.负重深蹲.深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法 它可以刺激到你的整个腿部和臀部的肌群.由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。练习时从深蹲架上扛起杠铃，把杠铃压在颈后斜方肌上，然后屈膝下蹲，直到大腿后侧接触小腿后伸膝站起。整个过程中双脚分开与肩同宽，双脚脚尖成30度，上体保持直立。

　　2.半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。

　　3.腿举：提高核心力量的有效动作。因为不受上肢负重能力的限制，提高极限力量的作用比深蹲还好。但它不能直接提高力量从腿部到上肢的传递能力。练习时坐在腿举机上，将座位调整到坐好后大腿紧贴胸部，然后伸膝将踏板向斜上方蹬起，直到双腿伸直后屈膝还原。

　　注意,此3项在力量训练过程中，在主动发力时要尽量提高速度，在被动发力时要尽量放慢速度，目的都是提高训练强度。例如深蹲时下蹲要用较慢的速度，站起时要用较快的速度。

　　还有,此3项的目的是为了提高你的重拳杀伤力,必须以教快速度完成；宁可重量小一点,也不能放慢速度；建议,少次数少组数；因为不可能每一拳都憋足了劲打；建议:1周1--3次,注意膝盖的保护；有条件的朋友可买护膝,腰带加强保护。

伸蹲，蛙跳等腿部力量训练。

我觉得直接冰冻会硬的快

训练腿部肌肉比如蛙跳等
还有就是腿部的力量比如跑步绑上沙袋或踢沙袋