做俯卧撑身体总是抖？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 19:44:30
我是高一男生，为什么我在做俯卧撑全身总是颤抖，我的手臂是瘦了些啊～为什么会抖呢？？做引体向上的时候也是这样～郁闷啊～
要做什么运动呢？？然后要练多久才能避免这种情况啊？？

是臂力不够的关系.增强臂力最好的方法就是俯卧撑.你可以循序渐进的锻炼不用一下子给自己定很高的目标.可以从每天4组,每组6个慢慢开始训练.每做完一组休息一会后感觉有力量了就再做下一组.以后慢慢的加量.一般3个月后你就就会明显感到臂力的增长.

身体太僵了，没有活动开。要么缺少钙，钾等微量元素。还有一种可能是运动太激烈。

运动前最好先热身。等关节活动开了，在喝点凉开水，之后在锻炼可能好一些。

循序渐进，不可突发式训练。要讲究质量。俯卧撑有好几种做法，双手与肩同宽，不要利用惯性去做，做的标准，肌肉锻炼的就到位。如果，你可以轻松的做到50个，是慢慢做，慢下快上，或快下慢上，这需要肌肉的力量。一定要达到极限。

因为你的锻炼不够，多锻炼，会解决的
因为你的肌肉负担不了你的运动，就抖了，十分正常的现象。
大概锻炼个半年就会有好转的

是你的体力太小的原因,只要你以后多锻炼臂力句好拉

不用担心，尽力做，不要勉强，以后慢慢加量，坚持做，会好起来的