要怎样练习手翻和空翻？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 18:41:05

我今年18岁了，身子弱，想搞一些体育运动来增强体质，我看人家的身体翻来翻去的，非常能锻炼身体，想学一学
那我到底要练些什么基本功呢，我现在只知道要拉脚筋和仰卧起坐，还有什么要练呢？
还有就是手翻和空翻的技巧是怎样的？

就说手翻。
应该先练习倒立。能手臂有一定的支撑能力，可以习惯自己身体的重量的时候，就不怕练习手翻了，身体在半空中也能保持直立的状态，而不会翻弯。
另外再附加压胯的联系。可以使双腿在半空中途的时候能够尽量打开，动作更灵便。

跳的高连空翻跳的时候往起跳