臀部上方也就是腰下的两侧长了赘肉，不太好看，怎么办

平时捏一捏 但不要太用力 刚吃过饭一定不要坐着 站一会 睡前坚持仰卧起作。刚学了套愈加动作，很简单，先调整呼吸。吸气的时候想像你的肚皮已经贴到脊椎了，坚持2妙，呼气。作3次。双手支撑。单膝跪地。将另一条腿 抬起。配合吸气。能抬多高抬多高。配合呼吸3次。腿放下，配合呼气。换另一条腿。很管用。祝你消除那里。还有就是在近期你可以选择穿一些长款上衣。增添一些自信。加油！！！

减肥
另外可以自己按摩一下

跳肚皮舞很管用的.
如果不会跳也不要紧,两腿叉开,把双手举过头顶,吸一口气,只晃动你的腰部，注意,其他地方不能动 ,每天坚持做30分钟,肯定OK!!

减肥就可以解决了.
控制饮食加适量运动.